Psiconeuroinmunólogo Xevi Verdaguer: Pies fríos al dormir indican alto nivel de estrés
El psiconeuroinmunólogo Xevi Verdaguer ha revelado que sentir los pies fríos después de cenar y antes de dormir puede ser un síntoma de que el cuerpo tiene un alto nivel de estrés. Durante una entrevista en el pódcast La Roca Project, Verdaguer explicó que este fenómeno aparentemente simple está relacionado con el estado físico y mental de una persona al final del día.
Según el especialista, si una persona experimenta pies fríos después de cenar, significa que las hormonas del estrés aún están activas. Esto puede provocar dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos, necesidad de orinar y sed después de hacerlo.
El propio entrevistador, Carlos Roca, reconoció que había experimentado este problema con su esposa y que coincidía con días de alta carga de trabajo y tensión. Verdaguer señaló que esto no es extraño desde el punto de vista médico, sino una respuesta lógica del cuerpo.
Cuando el estrés acumulado es demasiado alto, el cuerpo no logra reducir su temperatura interna de manera adecuada, lo que dificulta el sueño. Además, el especialista advierte que dormir mal de forma continuada tiene un impacto directo en la salud general, ya que el sistema inmune trabaja durante la noche para reducir la inflamación y reparar los tejidos del organismo. Si el sueño es de menos de siete horas o se interrumpe constantemente, este proceso de reparación no se completa correctamente.
Para que el cuerpo pueda relajarse al final del día, Verdaguer insiste en que es importante gestionar bien las horas desde el momento en que se despierta una persona por la mañana. El funcionamiento del cuerpo humano está basado en ciclos de temperatura y frecuencia cardíaca que deben seguir un orden natural. Por lo tanto, para que el organismo esté preparado para dormir por la noche, es necesario que la temperatura corporal aumente correctamente en las primeras horas del día.
El experto aconseja estructurar las rutinas matutinas de manera que se realice ejercicio físico por la mañana, se desayune y se coma al mediodía. Esto ayuda a aumentar la temperatura corporal durante la primera mitad del día. De este modo, cuando llega la hora de irse a la cama, el cuerpo se enfría de forma natural, las pulsaciones bajan y se puede dormir sin interrupciones.